duzo ryzu

Oki, dzieki, zrobie drugie podejscie do tego arkusza. Ja generalnie i tak zawsze jadlem to co polecane w dietach, ktore tu znalazlem, czyli ciemny chleb, duzo ryb, z wedlin raczej te chude, potrawy z duza zawartoscia ryzu, kaszy (bardzo zadko ziemniaki), kefir uwielbiam (podobno mleko jest nieprzyswajalne przez doroslych, albo w niewielkim [...]

Dieta do dupy...a gdzie trening? Posiłek 6-->truskawki na noc? ZWARIOWAŁEŚ?!?! Dieta redukcyjna ma być prosta, bez dodatków, oparta na podstawowych rzeczach... aktualna moja (dla przykałdu) 1. Omlet 3 jajka, 80g owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. Odżywka białkowa (lub mięsko jak nie masz) 3. 100g ryżu + pierś + surówka, warzywka itd TREINING [...]

[...] POSTY PODWIESZONE (POSILEK POTRENINGOWY) Do rozdysponowania: oliwa z oliwek 100 g / NIE ZA DUZO? Wychodzi mi (liczac twarog na kolacje, i smarowanie twarogiem chleba razowego) 163g bialka, 223g ww + 145g tl, troche za duzo b i ww nie? /NAJPIERW OBLICZASZ ZAPOTZREBOWANIE, POZNIEJ DZIELISZ NA BTW I POZNIEJ UKLADASZ, NIE MOZE WYJSC ZA DUZO Pozdr.

Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]

ziemaniki odpadają , mają wysokie IG , pozatym musiał byś ich zjeść bardzo dużo żeby otrzymać takie btw jak ma worek kaszy czy ryżu. " kasza jeczmienna posiada weglegle jakosciowo zblizone do wegli z ryzu???" Tak jak najbardziej , możesz ryż zestepować , makaronem ,kaszami( jęczemianna , gryczana , pęczak ,jaglana ,kuskus) Zmieniony [...]

po ryżu z miodem tez by mnie zamuliło a tak serio to to jest szok insulinowy. Objawy tego to właśnie senność, ale u mnie i moich znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do [...]

29.12.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 1T:80kg/90/100/110 https://www.youtube.com/watch?v=Q6T9N-U8NfU Wyciskanie hantli skos + 30 1T:40kg/40/40/40 Butterfly 1T:50/55/55/55 https://www.youtube.com/watch?v=iqJnbR2l2hI [...]

Zgodnie z prośba przedstawiam wam mój trening i diete. Pierwszy miesiąc jadłem mniej więcej tak. Oczywiście zdarzały się oszustwa, żeby podratować psyche. Śniadanie: płatki 50g plus odzywka bialkowa II posiłek: kurczak 200g plus warzywa III posiłek: kurczak 200g warzywa plus 50g ryzu/ makarony ciemnego IV posiłek : odżywka białkowa V posiłek : [...]

Jeszcze odnośnie tych plastikowych woreczków - one mogą służyć jako wygodna miarka, bo zazwyczaj zawierają równo 100g ryżu, ale warto rozciąć nożyczkami i wsypać do kubeczka, żeby zobaczyć ile tego jest i wlać dwa razy tyle wody. Natomiast ryż na wagę w kilogramowych paczkach często dużo bardziej się opłaca, a odważenie np.400g to krótka chwila... [...]

poczekaj na rady doświadczonych forumek, ja tylko zapytam - na serio jesz 200g ryżu/kaszy na raz? To są dwa worki %-) Wg mnie za dużo węglowodanów w diecie.

[...] Wszystko B 260g ;O -> 1042 kcal T 105g -> 945 kcal razem 4023 kcal W 509g ;O -> 2036 kcal moje zapotrzebiwanie to ok 2700 kcal a tutaj widac ile jest. czego jest za duzo a czego o wiele za duzo, sam sie zdziwilem ze tyle wyszlo, prosze sprawdzic i poprawic.

Ogólnie wczoraj mi było cięzko zjesc te 2100kcal w przeciagu 8h. Wiadomo, ze ryzu i kurczaka potrzeba duzo zeby wyjsc z kcal wysoko. Potrzeba duzo objetosciowo w porównaniu do takiego KFC czy innego syf jedzenia. Zrobie zmiany tak jak piszecie. Dam łącznie 180-200g białka. Tłuszcze 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze [...]

[...] czy zjem tyle. Ewentualnie bym zjadl gdybym mógł dozucić bardziej kaloryczne rzeczy. Np. pieczywo pszenne, ziemniaki. Po prostu objetosc ryzu jest spora a kcal nie jest tak duzo jak przy zjedzeniu czegos bardziej przetwozonego. Czyli w DNT 2500kcal i uciąć wegle. W sensie B: 2g kmc T: 1g lub 1.5g na kmc i reszta węgle? W DT żeby podbić kcal [...]

I torba ryżu z łyżką oliwy II pół torby ryżu, 20 dkg kurzego cycka III 30 dkg kurzego cycka IV jak wyżej trening a po nim od razu banan V w drodzę do domu jeden kurzy cycek 19-20 jestem w domu i się zaczynają jatki w lodówce mam 194 cm wzrostu fakt, jestem rozżarty bo dwa miechy leżałem w gipsie i lekarz kazał dużo i treściwie jeść więc z [...]

tak białka za dużo, zmniejsz do 2 g na kg masy ciała. Nie od ryżu ale od ogólnej nadwyżki kalorycznej, możesz wrzuć np. 2-3 areoby w tygodniu albo zmniejszyć podaż węgli, czyli z ryżu też, grahamki

tak białka za dużo, zmniejsz do 2 g na kg masy ciała. Nie od ryżu ale od ogólnej nadwyżki kalorycznej, możesz wrzuć np. 2-3 areoby w tygodniu albo zmniejszyć podaż węgli, czyli z ryżu też, grahamki Czy teraz będzie dobrze? Ciężko jest tu dokładnie wymierzyć wszystko ile waży,bo wiadomo,grahamka grahamce nie równa.Zawsze będą jakieś odstępy. [...]

1815 kcal to za mało... zacznij od 2500 kcal 2g białka na kg masy/1.5gtłuszczy/6g węgli Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% / jak już to beztłuszowe najlepiej (bieżesz kretke) płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek r jogurt (naturalny, mały i moze [...]

70kg. Założenia: -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodan / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i ważywa /// co najmniej 3 litry , OWOCE OUT 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT // [...]

6:40 Pierwszy posiłek 1.100g płatków kukurydzianych 2.50g orzechów włoskich 3.300ml mleka 2% 4.2-3 jajek (żółtko) 5.Ser biały (chudy) Brakuje Ci warzyw lub też owoców w tym posiłku. Płatki kukurydziane wymieniłbym na ich zdrowszy ekwiwalent czyli płatki owsiane, lub na początku wymieszaj je w ilości 50/50. 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I [...]

masa w porównaniu do zeszłego roku jest dużo lepsza jakościowo, przybyło troche dobrego mięsa . Przykładowo w tamtym roku miałem 92cm w pasie a teraz mam 88-89cm i po treningu widoczne są mięśnie brzucha . Mam tendencję do łapania fatu, ale chyba jednak łatwiej przychodzi mi zatrzymywanie wody w organizmie . Tak wygląda moja dieta : I posiłek 200 [...]